Bạn đã nghe câu nói ” Xấu hay đẹp là nhờ những gì bạn ăn” và ” Ăn gì đẹp da “? Điều này rất đúng đối với làn da của bạn. Mùa hè đang đến, bạn lại vội vàng lên kế hoạch chăm sóc và giữ gìn làn da của mình sao cho khỏe mạnh nhất. Có thể bạn không tin nhưng đúng là có những loại thực phẩm thực sự có thể chống lại các vấn đề về da. Ví dụ như trị mụn, giảm nếp nhăn, làm sáng da…Đặc biệt bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn trả lời cho câu hỏi ” Ăn gì đẹp da” cho bạn.
Sữa ít béo giảm mụn và nếp nhăn
Sữa ít béo là một đóng góp quan trọng cho sức khỏe tổng thể của làn da. Vitamin A có trong sữa ít béo giúp các tế bào trưởng thành đúng cách. Trong thực tế, retinol một dạng của vitamin A, dùng để điều trị mụn trứng cá và nếp nhăn có nhiều trong sữa chua (được coi là một loại sữa ít béo). Ngoài ra, vitamin A còn có trong gan, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, rau bina và cải xoăn.
Hạt lanh giảm các nếp nhăn
Chắc chắn bạn đã từng nghe hàng triệu lần là. Cá hồi là loại thực thực phẩm rất tốt với khả năng chống nếp nhăn vì nó có chứa axit béo omega-3 (hay còn gọi là “chất béo tốt”). Nhưng theo các nghiên cứu mới đây, hạt lanh cũng có chứa hàm lượng cao các siêu chất béo.
Không chỉ chứa axit béo omega-3 cho các tế bào của bạn khỏe mạnh hơn. Giúp ngăn ngừa hấp thụ các chất độc hại, mà hạt lanh còn giữ cho cơ thể bạn giữ được độ ẩm cần thiết, khiến làn da trông dày hơn một chút và trẻ hơn. Ngoài ra, các axit béo cần thiết có được cho là có nhiều trong quả óc chó và dầu hạt cải.
Trà xanh chống lại ánh mặt trời

Cá ngừ giúp da không bị trùng
Trong những năm gần đây, cá ngừ bị mang “tiếng xấu” là có hàm lượng thủy ngân cao. Tuy nhiên, các không ai phủ nhận rằng nếu ăn với lượng vừa phải thì cá ngừ vẫn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, kể cả selen.
Quả bơ cho một làn da đàn hồi tốt
Các nguồn khác chứa chất béo không bão hòa bao gồm dầu olive, hạnh nhân và bơ đậu phộng.
Cà chua nấu chín chống ôxy hóa
Cà chua nói chung, đặc biệt là cà chua sau khi đã được nấu chính là một nguồn tuyệt vời của lycopene. Đây là một hợp chất chống oxy hóa trong gia đình nhà carotenoid (chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây màu đỏ).
Khoai lang cho một làn da mịn
Quả việt quất bảo vệ da dưới ánh mặt trời
