Ăn gì sống khỏe và trẻ lâu hơn ? Có thể nói rau củ, các loại trái cây đều có tác dụng làm đẹp, giúp cơ thể và sức khỏe ngày càng tốt hơn. Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm với tác dụng đặc biệt. Giúp ta thúc đẩy quá trình không bị lão hóa hơn bình thường và sống khỏe hơn. Sau đây, là một số loại rau củ quả, chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.
Quả việt quất: Quả việt quất là một trong những siêu thực phẩm chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Giúp ta chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Ngoài ra, quả việt quất còn giàu vitamin C rất tốt cho da và điều trị nhờn mụn hiệu quả. Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời mà phái đẹp nên ăn thường xuyên.
Quả bơ: Bơ làm cho bạn tăng cân vì hàm lượng chất béo cao ? Nhưng bạn không biết rằng những chất béo đó rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giàu axit folic.

Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, axit folic. Nó giúp phát triển và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Dưa hấu: Dưa hấu chứa đầy lycopene. Trung bình 1 trái dưa hấu chứa nhiều hơn 40% lycopene so với cà chua sống. Do đó, thường xuyên ăn dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi lão hóa, nếp nhăn và thậm chí ung thư da.
Ngoài ra còn có các loại quả như:
Cà chua: Ăn gì sống khỏe và trẻ hơn thì phải nói đến cà chua. Cà chua là loại quả chứa đầy chất dinh dưỡng và giàu vitamin A, C và axit folic…Đặc biệt, Lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín. Là một chất chống oxy hóa lớn hơn 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại bức xạ UV. Ngoài ra còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.

Cam: Cam rất giàu nước nên thực phẩm này rất tốt và giúp duy trì ẩm độ cho da. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu vitamin C. Nó rầt cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen. Một loại protein giữ cho làn da săn chắc và chống lại dấu hiệu của lão hóa.
Lựu: Có chứa một lượng lớn vitamin cần thiết và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều đường. Khi tiêu thụ vừa phải, chúng có thể giảm viêm và vận động tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là chất chống ung thư. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt. Nó rất tốt cho sức khỏe xương vì ngăn ngừa viêm khớp, đau khớp.
Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể chống lại tác động của lão hóa. Uống trà xanh cũng là một cách tốt để giữ nước, bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương và lão hóa. Và đây cũng là một câu trả lời cho câu ” Ăn gì để sống khỏe và trẻ hơn ?”.
Đặc biệt, các catechin có trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Giảm mẩn đỏ, cải thiện độ ẩm, độ dày và độ đàn hồi của da.

Rau và các loại hạt, dầu oliu cũng cực kì tốt cho sức khỏe
Rau xà lách: Rau xà lách chứa hàm lượng kali cao nên có tác dụng hiệu quả trong việc giữ cho các tế bào da giữ ẩm và săn chắc.
Ngoài ra, loại rau lá xanh này cũng chứa vitamin K chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp làm mờ các quầng thâm dưới mắt, sẹo và tĩnh mạch mạng nhện.
Các loại hạt: Là kho chứa chất béo lành mạnh. Những chất béo này cũng giúp da bạn giữ được độ ẩm và hấp thụ các vitamin để giữ cho làn da rạng rỡ.

Dầu ôliu: Giống như quả óc chó, ngay cả dầu oliu cũng có trữ lượng lớn các chất béo không bão hòa. Hơn nữa, nó còn chứa axit béo omega-3 rất có lợi cho tim mạch. Nó có thể được sử dụng để thay thế dầu ăn thông thường.
Tỏi: Là một nguồn dự trữ lớn chất chống oxy hoá có tên allicin. Chất chống oxy hoá được biết có khả năng tiêu diệt các gốc tự do làm giảm nếp nhăn và do đó ngăn ngừa lão hóa sớm.
Cà phê: Trong cà phê có hợp chất bio-active, có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ làn da khỏi các tế bào hắc tố (là dạng ung thư phổ biến).
Theo một báo cáo gần đây được đăng trên tạp chí chuyên ngành của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ. Những người uống 4 tách mỗi ngày trong 10 năm. Có thể giảm được 20% nguy cơ phát triển tế bào hắc tố so với những người không uống cà phê.
XEM THÊM: Giảm cân nhanh sau 7 ngày với 7 loại trái cây này – Thực phẩm không nên nấu chín, ăn sống ‘tốt tỷ lần’