Ăn gì sống khỏe và trẻ lâu hơn ? Có thể nói rau củ, các loại trái cây đều có tác dụng làm đẹp, giúp cơ thể và sức khỏe ngày càng tốt hơn. Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm với tác dụng đặc biệt. Giúp ta thúc đẩy quá trình không bị lão hóa hơn bình thường và sống khỏe hơn. Sau đây, là một số loại rau củ quả, chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.

Quả việt quất: Quả việt quất là một trong những siêu thực phẩm chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Giúp ta chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Ngoài ra, quả việt quất còn giàu vitamin C rất tốt cho da và điều trị nhờn mụn hiệu quả. Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời mà phái đẹp nên ăn thường xuyên.

Quả bơ: Bơ làm cho bạn tăng cân vì hàm lượng chất béo cao ? Nhưng bạn không biết rằng những chất béo đó rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giàu axit folic.

Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, axit folic. Nó giúp phát triển và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Dưa hấu: Dưa hấu chứa đầy lycopene. Trung bình 1 trái dưa hấu chứa nhiều hơn 40% lycopene so với cà chua sống. Do đó, thường xuyên ăn dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi lão hóa, nếp nhăn và thậm chí ung thư da.

Cà chua: Ăn gì sống khỏe và trẻ hơn thì phải nói đến cà chua. Cà chua là loại quả chứa đầy chất dinh dưỡng và giàu vitamin A, C và axit folic…Đặc biệt, Lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín. Là một chất chống oxy hóa lớn hơn 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại bức xạ UV. Ngoài ra còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.

Cam: Cam rất giàu nước nên thực phẩm này rất tốt và giúp duy trì ẩm độ cho da. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu vitamin C. Nó rầt cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen. Một loại protein giữ cho làn da săn chắc và chống lại dấu hiệu của lão hóa.

Lựu: Có chứa một lượng lớn vitamin cần thiết và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều đường. Khi tiêu thụ vừa phải, chúng có thể giảm viêm và vận động tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là chất chống ung thư. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt. Nó rất tốt cho sức khỏe xương vì ngăn ngừa viêm khớp, đau khớp.

Rau xà lách: Rau xà lách chứa hàm lượng kali cao nên có tác dụng hiệu quả trong việc giữ cho các tế bào da giữ ẩm và săn chắc.

Ngoài ra, loại rau lá xanh này cũng chứa vitamin K chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa đông máu và có thể giúp làm mờ các quầng thâm dưới mắt, sẹo và tĩnh mạch mạng nhện.

Tỏi: Là một nguồn dự trữ lớn chất chống oxy hoá có tên allicin. Chất chống oxy hoá được biết có khả năng tiêu diệt các gốc tự do làm giảm nếp nhăn và do đó ngăn ngừa lão hóa sớm.