1. Chuối

Nếu bạn đang trong những tháng đầu mang thai, muốn bổ sung chất dinh dưỡng nhưng lại phải khổ sở vì chứng ốm nghén thì chuối sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Ăn chuối thường xuyên trong giai đoạn đầu tiên sẽ giúp các mẹ bầu giảm thiểu tình trạng ốm nghén, buồn nôn gây ra bởi những hormone tiết tố. Đồng thời, thực phẩm tốt cho bà bầu này giúp mẹ bầu bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ hơn.

2. Các loại đậu

Trong thời gian mang thai, táo bón được xem là một chứng bệnh mà nhiều mẹ bầu thường mắc phải. Với nguồn protein cùng chất xơ bổ dưỡng, mẹ bầu sẽ hạn chế được phần nào tình trạng táo bón. Đồng thời, bổ sung chất dinh dưỡng cho con.

3. Rau bina

Những tháng đầu tiên trong thai kì, người mẹ thường băn khoăn không biết nên sử dụng thực phẩm như thế nào để bổ sung dinh dưỡng cho con mình. Nếu các mẹ vừa muốn bé khỏe, lại vừa thích giữ dáng thì rau bina- thực phẩm tốt cho bà bầu chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu ấy của các mẹ. Nguồn cung folate dồi dào cùng Vitamin và chất khoáng sẽ giúp ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh, giúp hoàn thiện hệ thống não và tủy sống ở trẻ.

4. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là loại thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, giúp hoàn thiện và phát triển các mô trong cơ thể bé, đồng thời, giúp người mẹ bổ sung lượng Vitamin C cần thiết, qua đó, tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe và tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

5. Sữa chua

Bổ sung canxi là một nhiệm vụ thiết yếu để cả mẹ và bé cùng vượt cạn thành công. Nếu thiếu hụt canxi, bà bầu và thai nhi có thể đối diện với nhiều nguy cơ khác nhau. Để bổ sung canxi một cách đầy đủ và dễ ăn nhất, mẹ bầu nên sử dụng sữa chua hàng ngày. Đồng thời, bên trong sữa chua còn chứa lượng men vi sinh giúp ngăn ngừa chứng táo bón một cách hiệu quả. Đây xứng đáng là thực phẩm tốt cho bà bầuhàng đầu

6. Trứng

Một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu sử dụng trong thời kỳ mang thai chính là trứng. Trứng giúp bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết để phát triển trí não cho trẻ. Đồng thời, giúp các mẹ cung cấp lượng Protein để khỏe mạnh và có được thể lực tốt nhất.

7. Bơ

Bơ được xem là loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu, tốt cho hệ tim mạch mà các mẹ nên sử dụng. Với một lượng bơ nhất định trong  ngày, các mẹ sẽ bổ sung được chất xơ, Vitamin cùng Omega – 3 cho thai nhi của mình. Nếu các mẹ gặp tình trạng nghén, bơ cũng sẽ là thực phẩm góp phần vào công cuộc đập tan cơn nghén cho các bà mẹ.

8.Các loại cá

Nhiều bà bầu thường gặp tình trạng dị ứng với cá trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, cá lại được xem làthực phẩm tốt cho bà bầu hàng đầu để đem đến sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ,… đều có chứa lượng kẽm, canxi, chất béo,… để các mẹ tránh được tình trạng chóng mặt, thiếu máu, tê chân khi mang thai, đồng thời, bổ sung dinh dưỡng cho bé.

9. Cà rốt

Vitamin A là vi chất cực kì cần thiết cho quá trình mang thai của các mẹ. Để bổ sung Vitamin A, mẹ bầu nên sử dụng cà rốt một cách thường xuyên nhất. Đây cũng là thực phẩm dễ ăn và không gây nghén cho các bà bầu.

10. Nước dừa

Trong những tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng nước dừa. Tuy nhiên, vào những tháng giữa và cuối, nước dừa lại là thực phẩm tốt cho bà bầu có khả năng làm tăng hệ thống miễn dịch, bảo vệ mẹ và thai nhi trước những loại bệnh nguy hiểm như cảm cúm, ho,….